Hvordan fungerer det?
Trinn 1: Felles oppstart
Workshop / Foredrag (2t)
Hva er mental robusthet, og hvorfor er det viktig?
Hvordan håndtere stress uten å bli utbrent.
Regulering av nervesystemet – finne ro når presset øker.
Skape en støttende indre dialog som øker fokus og reduserer selvkritikk.
Mestring under press – hvordan bruke nervøsitet som en ressurs.
Praktiske teknikker for å redusere prestasjonsangst
Trinn 2: Individuell oppfølging
Personlig Veiledning:
Månedlig oppfølgingsdag for individuell coaching.
Temaer kan inkludere stressmestring, selvledelse, fokus, grensesetting og
trygghet i presentasjoner.
Praktiske øvelser tilpasset hver enkelt for langvarig effekt.
Digitale Refleksjonsoppgaver:
Enkle ukentlige øvelser som bygger mental styrke over tid.
Eksempler: Hvordan kan jeg skape mer indre ro?
Hva er mine styrker som formidler?
Trinn 3 - Felles oppsummering
Felles samling:
Dele erfaringer, justere strategier og feire suksesshistorier.
Måle fremgang med enkle verktøy for å evaluere effekt på trivsel, presentasjonsferdigheter og prestasjon.
